Обязательно иметь с собой сменную одежду - при физической нагрузке человек может вспотеть. Небольшое полотенце - чтоб протереть голову и лицо, при необходимости. Тёплый напиток - морс, чай, сок - по вашему выбору, главное, чтоб он не был холодным - при физической нагрузке холодная жидкость может спровоцировать простуду.